“Tengo que estar dispuesto abandonar lo que soy para convertirme en lo que quiero ser"
Albert Einstein
Podrás vivir la experiencia (presencial/virtual) sobre los pilares básicos para el cambio de hábitos con información y herramientas que te permita disfrutar un estilo de vida orientado a mejorar tu salud física y mental a través de cinco módulos que puedes adquirir de forma individual o por paquetes.
1. Tus hábitos, tus decisiones.
Conoce como funciona el cerebro y aprende las claves para ganarle a su estado de comodidad.
¿Te has propuesto incorporar un nuevo habito a tu vida y no has logrado sostenerlo en el tiempo?
¿Llevas a cabo actividades que sabes que no te generan nada positivo, pero no logras dejar de hacerlas?
¿Te has propuesto incorporar hábitos a tu vida, pero no te has preguntado porque o para que hacerlo?
- Aprende las razones por las que se genera tanta dificultad al querer incorporar hábitos a nuestro día a día.
- Conoce herramientas sencillas que te pueden ayudar a incorporar, mantener y dejar hábitos.
- Aprende a identificar que hay detrás de cada decisión de cambio y la verdad oculta por la que quieres incorporar algunos hábitos a tu vida.
2. La salud mental, herramientas básicas para atenderla.
Conoce los cuatro pilares fundamentales que debes atender para prevenir y mejorar tu salud mental.
¿Sientes que tus niveles de estrés se incrementan en el tiempo y te cuesta trabajo controlarlos?
¿Eres consciente del impacto que tienen tus hábitos alimenticios sobre tus estados de ánimo?
¿Has experimentado cambios en la calidad de tu descanso y tu sueño? ¿Te despiertas en la mañana como si no hubieras descansado lo suficiente?
¿Te gustaría llevar a cabo alguna práctica deportiva y no has logrado mantenerla en el tiempo?
- Aprende a convertir al estrés en tu mejor amigo, conócelo, manéjalo y obtén herramientas para que lo tengas bajo control.
- Aprende a identificar la manera en que tu alimentación puede ayudarte a mejorar tu energía, vitalidad y tranquilidad mental.
- Conoce el impacto que tiene la calidad del descanso en tu salud física y mental y aprende herramientas de higiene de sueño que te pueden ayudar a sentirte con mejor salud, y más energía durante el día.
- Aprende una gran variedad de opciones de actividad física que puedes realizar para mantener una buena salud cardio vascular y mantenerte en movimiento
“Primero haces tus hábitos, y luego tus hábitos
te hacen a ti”
Jim Kwik
3. Nutrir nuestro cuerpo no es igual que alimentarlo.
Conoce el valor nutritivo de los alimentos y aprende a diseñar un plan de alimentación adecuado a tus gustos, presupuesto y necesidades.
¿Sientes que te alimentas bien, pero tus niveles de energía son bajos, te enfermas con frecuencia y has percibido que tu peso ya no es el mismo del año anterior?
¿Te gustaría saber si la despensa de tu hogar tiene los alimentos adecuados para tu salud o si requieres reemplazarlos por otros más saludables?
¿Te gustaría saber leer las etiquetas de los productos y poder tomar decisiones más acertadas al momento de la compra?
¿Te gustaría conocer opciones de meriendas saludables para incluir en tu jornada laboral?
- Aprende la importancia de una buena nutrición y algunas verdades y mitos de los alimentos.
- Aprende a identificar cuales alimentos de tu nevera y despensa son saludables y cuales requieren ser reemplazados.
- Aprende a leer las etiquetas de los productos para que puedas tomar decisiones correctas y orientadas a favorecer tu salud, al momento de la compra.
- Conoce recetas sencillas y saludables para incluir en tu jornada laboral.
4. La mente también necesita nutrición.
Maneja tus pensamientos y emociones con técnicas de mindfulness que te ayuden a estar en control.
¿Te sientes aturdido porque tu mente no descansa y pasas de un pensamiento a otro rápidamente, y vuelves a repetirlos constantemente como si fuera una película sin fin?
¿Sabes cómo se relacionan tus estados emocionales con tu cuerpo?
¿Eres consciente de las creencias que has venido manejando toda tú vida y la manera como han influenciado tus decisiones?
¿Puedes reconocer y recordar las conversaciones que tienes contigo mismo?
- Aprende como se relacionan tus pensamientos, emociones, acciones, y sentimientos con tu cuerpo.
- Conoce e identifica el impacto de las creencias en tu presente y tu futuro.
- Aprende la importancia de reconocer tus conversaciones internas y a “hacerle caso a Bruno”.
- Conoce herramientas sencillas que te ayuden a reprogramar tus pensamientos y gozar de
una vida con mayor equilibrio.
5. Sentido y propósito de vida: recalculando
Efectúa una revisión de los diferentes aspectos claves en este momento de tu vida y genera acciones que te permitan obtener los resultados que quieres.
¿Te has estado preguntado que puedes hacer para mejorar algún aspecto de tu vida?
¿Te preguntas constantemente si lo que estás haciendo realmente te hace feliz?
¿Te gustaría obtener herramientas que te ayuden a enfocar tus acciones hacia el área de tu vida en la que quieres intervenir para tener resultados diferentes?
¿Has llegado a un momento de tu vida en el que te preguntas que representa el éxito para ti?
- Identifica las áreas de tu vida que requieren atención y acción en este momento
- Define un plan de acción que te ayude a mejorar el aspecto en que te quieres enfocar.
- Define el concepto de felicidad y éxito en este momento de tu vida.